# Lo stress non è il nemico: cosa ci insegna la scienza (e come spiegarlo in classe) **URL:** \ **Category:** Scienze cognitive e apprendimento\ **Created:** [7 Settembre 2026, 5:07pm UTC](https://community.fem.digital/t/lo-stress-non-e-il-nemico-cosa-ci-insegna-la-scienza-e-come-spiegarlo-in-classe/4590 "2026-09-07T17:07:59Z")\ **Posts on this page:** 1\ **Page:** 1
**Author:** ![AlessandroZocchi](https://dub1.discourse-cdn.com/flex005/user_avatar/community.fem.digital/alessandrozocchi/32/78_2.png) [@AlessandroZocchi](https://community.fem.digital/u/AlessandroZocchi)\ **Post date:** [7 Settembre 2026, 5:07pm UTC](https://community.fem.digital/t/lo-stress-non-e-il-nemico-cosa-ci-insegna-la-scienza-e-come-spiegarlo-in-classe/4590/1 "2026-09-07T17:07:59Z")
Se lavorate nel mondo della scuola, sapete che parole come _stress_, _ansia_ e _salute mentale_ sono all’ordine del giorno nei corridoi e nelle sale professori. Spesso trattiamo lo stress come una condizione patologica da evitare a tutti i costi, sia per noi stessi che per i nostri studenti. Ma se vi dicessimo che la scienza ci dimostra che **lo stress non è necessariamente un male**? In un illuminante video di _Big Think_, la psicologa clinica ed esperta dello sviluppo adolescenziale **Dr. Lisa Damour** affronta la scienza dello stress, della gestione delle emozioni (_coping_) e della regolazione emotiva. Le sue intuizioni offrono una prospettiva preziosa per chi insegna ogni giorno. Ecco i 3 spunti chiave del video e come possiamo applicarli nella nostra pratica didattica. ### 1. Lo stress è come l’allenamento muscolare La Dr.ssa Damour chiarisce una distinzione fondamentale: - **Lo stress** è la reazione a un adattamento richiesto dall’ambiente. Si verifica quando ci troviamo al limite delle nostre capacità attuali. - **L’ansia** è il sistema di allarme interno che segnala una potenziale minaccia. La metafora proposta dall’esperta è molto utile: **lo stress sta alla crescita mentale come il sollevamento pesi sta alla crescita muscolare.** Quando uno studente affronta una verifica impegnativa, una presentazione in pubblico o un cambio di classe, prova stress. Ma è proprio questo “carico” a sviluppare nuove competenze cognitive ed emotive. > **Cosa significa per gli insegnanti:** > > Non dobbiamo proteggere a tutti i costi gli studenti dalle difficoltà scolastiche ed emotive. Dobbiamo invece aiutarli a sviluppare la consapevolezza che **il disagio iniziale di un compito difficile è un segno di apprendimento in corso** , non un segnale che “non sono tagliati per questa materia”. ### 2. Normalizzare le emozioni “scomode” Uno dei messaggi più forti della Dr.ssa Damour riguarda la definizione di salute mentale. Salute mentale non significa essere felici 24 ore su 24. **Significa provare l’emozione giusta al momento giusto e saperla gestire.** È assolutamente normale che un ragazzo provi rabbia per una valutazione ingiusta o ansia prima di un esame. La regolazione emotiva non consiste nel sopprimere questi stati d’animo, ma nel saperli incanalare tramite strategie di _coping_ (strategie di adattamento) sane ed efficaci. > **Cosa significa per gli insegnanti:** > > Possiamo aiutare i nostri studenti a distinguere tra: > > - **Coping sano:** parlare con qualcuno, fare attività fisica, esprimere ciò che si sente attraverso la scrittura o l’arte, fare pause strutturate. > > - **Coping disfunzionale:** isolarsi, procrastinare eccessivamente, sfogarsi sui compagni o abusare di schermi e social network. ### 3. L’importanza cruciale del riposo e del recupero Se lo stress è assimilabile al sollevamento pesi, il muscolo cresce durante **il riposo** , non mentre si solleva il bilanciere. Lo stress diventa tossico o dannoso solo quando è **cronico e privo di fasi di recupero**. Senza sonno adeguato, pause rigeneranti e momenti di stacco totale, sia il cervello degli studenti sia quello dei docenti rischia il sovraccarico. > **Cosa significa per gli insegnanti:** > > - **Per gli studenti:** Pianifichiamo carichi di lavoro sostenibili, valorizziamo la qualità del sonno e insegniamo la gestione del tempo. > > - **Per noi stessi:** Spesso noi insegnanti siamo i primi a trascurare il nostro recupero. Evitare il burnout professionale richiede di concedersi spazi di ricarica senza sensi di colpa. ### In conclusione Riabilitare il concetto di stress ci permette di preparare studenti più forti, consapevoli e pronti ad affrontare le sfide dell’età adulta. Se volete approfondire l’intervista completa alla Dr.ssa Lisa Damour, potete guardarla direttamente su [The science of stress, coping, and healthy emotional regulation](https://bigthinkmedia.substack.com/p/the-science-of-stress-coping-and?utm_source=podcast-email&publication_id=2863167&post_id=210130061&utm_campaign=email-play-on-substack&utm_content=watch_now_button&r=246ykp&triedRedirect=true&utm_medium=email)